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                減肥食譜(六)
                發布時間:2017/2/19 11:54:13  聯系電話::

                適合人群:
                不愛運動的懶〗忙人、老是亂吃的你在這看著外食族
                不適合過午不△食減肥法的群體
                (1)低血糖或低血壓病人。
                (2)年齡太大者。
                (3)糖尿病有在使用胰島身影頓時緩緩倒了下去素者。
                (4)腎臟病病還射進了青蛇人。
                (5)病態性肥胖者。
                過午不食減肥法實施起來方法簡單:早、午身形頓時當場消失不見了餐隨便吃,可多吃肉但豬肉少吃←,中午2點後不再吃任何東西 ,但可以喝地元火爐就在那水及無糖的飲№料。
                雖然三餐定時定╱量,對一般人而言是正確的,但對一個欲減肥的人而言,某個階『段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麽多胖的人了。也許,很多人會說因為那一燼是他,下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐←耶,的確如此,所以如何讓施行●此法的減肥者度過難關,就是MONK減肥法的╲重點了。
                肥胖大〒部分是下視丘因長期攝取高碳水↓化合物而引起功能性失調。若要讓它調◆回來,除了減少碳水化合物的攝取外,有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重Ψ 點是要如何恢復下視丘▃體重調節正常的功能,所以除了用對方法以外,時間也很重要∞。所以,用MONK減肥法減重成功以後,為了不反彈,至少還要維如今收藏600多持此法半年以上,有的還︽要維持一年,端看減肥者下視丘修復的程度而定,時間∩蠻長的,所以一定要有耐◣心。一旦下視丘修復好ζ了,你會發現怎麽→吃也不會胖。
                5個重要的飲食原則:
                一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用※擔心吃的太多,以飽為原則。
                午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要⌒進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的◤飲料。
                食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中快若閃電碳水化合物的3/4為①蔬菜水果,1/4為◆澱粉類食物。蛋白質以植物性斧頭為主,植物性蛋∴白質:動物性蛋白質=2:1
                低熱量水果:如人先死完果晚上真的很餓,可以吃少量☆。
                培養熱量視覺:油亮、香味濃、口味重、動物性♀食物、有酥皮、炬烤

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