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                綠竹竹罐減肥下一秒有限公司
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                60種減肥法(十五)
                發布時間:2016/12/29 10:52:39  聯系電話::
                60種減肥法(十五)

                54.水中☉運動瘦身法

                 

                水中的浮力可以使人感到體重比在陸地◇上輕十分之一,腰部的負擔下降令運動者沒有那麽容易疲勞,可以增長運動時⌒間。每次維持45分鐘水中有氧運動,即可消耗約300千卡的裏面熱量。運動時,最︻好配合音樂,效果將會更佳。

                 

                優點:對√於身體過度肥胖者來說,可以嘗試在水中進行有氧舞蹈,因為水的密度可以承受體→重,而且不懂遊泳的人士也可以進行。輕柔的水中運動具有放不過他一個閃身竄出了土牢松效果,可以消除因為緊張導Ψ致的疼痛,改善睡眠質量。水中運動↙還有其他好處:如能使身材苗條;提供高質量的伸展,力量和有氧鍛煉,對關節有問題人士,水中運動更能〓夠減少疼痛。

                 

                註意:不過,下水前仍需做足柔軟體操,一如遊泳一樣。

                 

                55.拳擊◢運動瘦身法

                 

                此法較流行於男士的生活圈子,其實即是拳擊運動,加上體力消耗很大,每星※期玩兩次,每次45分鐘,不消4到5個月便可以輕易減重,還可以減少壓力。

                 

                優點:由於此運動屬於群體活動,能透過別人積極參與,刺激自己繼續運動。

                 

                註意:這項運動需要很大的氣力,運動完畢常會感到十分饑餓,但要緊記必須一小時後才可進食。

                 

                56.打㊣ 掃瘦身法

                 

                以下以每10分鐘為單位,計算不同家務能消耗的熱量:

                 

                抹地打掃>>>>>35

                 

                收拾碗盤>>>>>25.5

                 

                用吸塵器打掃>>15.5

                 

                用掃把打掃>>>24

                 

                整理舊書>>>>>28.5

                 

                移動衣櫃>>>>>42

                 

                優點:適合想做運動但沒有足夠時間的人,因為可以利用進行家務【的動作來消耗熱量.

                 

                副作用:小心做家務,因為動作不對很容易在不經意間扭傷腰骨※或其他關節.

                減肥項目

                57.有氧舞蹈瘦身法

                 

                每星期跳一到兩堂健康舞,每節45分鐘,兩個星期就可見效。有氧舞蹈分很多種Ψ ,如踏板可消耗約話給我打電話200卡,而搏擊健康物★可消耗500卡。

                 

                優點:如果你是出汗就會手的人,便可以〖試試此法。

                 

                副作用:跳有氧舞蹈會消耗很多體力,故此最好在開始前吃少量食物,否則可能因為太餓@而過度進食。

                 

                58.水球植餵瘦身』法

                 

                方法是將矽球由人體喉部放入胃內,再將半公升鹽水註入矽【球內,在胃中保存半年。此方法可以使人常有飽肚的感覺,從而減少進食。

                 

                優點:若配合適當的運動及飲食,效果▆將更為顯著。

                 

                副作用:雖然╲這是一種嶄新的方法,歐洲也①曾有四千名減肥人士曾進行此手術,不過雖然他不敢確定效果並不一致,因此,需要更多的試驗去正式方法№的可行性。

                 

                59.抽脂減肥法

                 

                在身體肥胖的部分如手臂,腹♀部或雙腿,透過手術抽取皮下的脂肪,從而達到局部減肥『的效果。

                 

                優點:抽卐脂只對脂肪有效,肥胖的部位若是肌肉的話,抽脂減肥法便不可行。

                 

                副作用:要註意抽脂減肥法也有副作用,血液循環欠佳的人最好△別做環狀抽脂,特別一次抽兩三個部位較容易發生危險,會護體魔氣被斬得一點點有皮膚壞死的機會

                 

                60.胃間隔術瘦身法

                 

                方法是將胃分上,下兩個一大一小的[袋],減低胃的容量,使人容@ 易有飽脹感,從而也減低胃部對∏營養的吸收。

                 

                優點:胃間隔術(GASTRICRESTRICTION)是一種較符合生理需求的減肥手術。

                 

                副作用:進食的分量很少,會對日常社交有所影響玄正鶴反倒有了些膽氣,如果體重不是超過標準很多,為著健康著想,還是不要進行為▲好。

                 

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