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                60種減肥法(五)
                發布時間:2016/12/22 11:56:41  聯系電話::
                60種減肥法(五)

                15.蛋白瘦身法

                 

                日本流行的減肥法之一,最早♀期的蛋白減肥餐只有炒蛋和蔬菜,經過多年演變,今天︻的蛋白減肥餐還多了魚,蝦,粉面飯等.

                 

                優點:蛋白第九個雷劫漩渦所含蛋白質很豐富,與√一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣,成年人可以配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5~6個蛋白.

                 

                副作用:不可連續吃大家一起動手超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡棄.烹調方法宜選用蒸,煮,炒或少油炒的方法,每天最〓少喝8杯清水,一個月內不能∩進行多過2次的◢減肥療程,以免對身臉上浮現陰謀得逞體造成太大的負擔.

                 

                16.乳酪瘦身法

                 

                每日三餐只吃乳酪及香♂蕉,不吃其他食物,便可利用乳酪中含有的活性乳酸菌,促進腸胃蠕動,排除∑體內的毒素,進而㊣ 達到改善皮膚及消除聚集在腹部的脂肪的效果.

                 

                優點:乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,為瘦身人士不可或缺的元素.

                 

                副作用:肥胖不是☉因為體內毒素,而是過多的脂肪,此方法並不※是減脂肪的好方法.另外,單吃這兩種食物不能全面提供人▓體所需的營養素Ψ ,可能會引致缺乏多種維他命及礦物質,一旦恢復以往的★飲食習慣,體重便〖會自然回升.

                減肥項目

                17.吃肉瘦身法

                 

                吃肉減肥的理論是靠禁食澱粉』質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解【脂肪,提供熱量,達到燃「燒脂肪,減輕體駭然無比重的目的.不過,在燃▆燒脂肪的過程中,血液①中的量增加及刺激排尿.所以一般減去的體重只有部№分是脂肪,超過五成是多余的水分.

                 

                優點:由於方法十分簡單,只需要純吃肉及大量蔬菜,戒卐糖戒澱粉有無須挨額,便可成功減肥,所以十分受歡迎.

                 

                副作用:如長期以純肉食作正△常飲食習慣,會令體內膽固醇下面過高,導致心臟存在或血管毛病.而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質,大大增加腎臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水分,故只適宜每月一★次.

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