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                60種減肥法(三)
                發布時間:2016/12/19 9:58:58  聯系電話::
                60種減肥法(三)

                7.蔬菜湯瘦身法

                 

                將任何類型的︾蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾後¤以慢火煮1小時.在喝湯之余,也而你卻發現了可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路裏.

                 

                優點:蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可以治◥療便秘,而且溶於湯『中的礦物質對身體也有不少益處.

                 

                註意:天然食材烹煮即使大量食用也不會對身體造成太大負擔,不過還是要註意其ㄨ他營養的均衡搭配.

                 

                8.韓國泡菜瘦身法

                 

                食用辛辣的韓國泡◣菜令體內容易發熱,因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝;而且辣√椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好選擇在餐前⌒ 吃泡菜,至於分量則可以▽按照個人喜好而定.

                 

                優點:能提他可沒有仙器鎧甲高體內新陳代謝,搭□ 配有氧運動消除脂肪效果更顯著.

                 

                副作用:由於韓國泡菜多十分辣▂,故此腸胃不好的人切記】用此方法減肥.

                減肥項目

                9.酸味黃◥豆瘦身法

                 

                將幹炒過█的黃豆浸泡在米醋中三天後每天吃10粒左右,可以治療便秘.

                 

                優點:若在餐前服用≡,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲.

                 

                副作用:雖然╳黃豆營養豐富,但是長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營∏養,加上黃豆浸泡在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用.

                 

                10.薏仁一股強大瘦身法

                 

                每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯,薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴,可幫助減輕』體重.

                 

                優點:薏仁有利尿的作用,而且含有豐日後雲嶺峰富的纖維,對水腫型肥胖有明顯改善效果.

                 

                註意:單靠進食薏仁減肥,是難有顯著供銷的,必須配合飲食習慣天空閃現一道裂縫及分量,堅持定時做運動才能達到減肥效果.

                 

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