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                冬季◎減肥的有效方法(二)
                發布時間:2016/12/4 9:37:46  聯系電話::
                冬季減肥的強大有效方法(二)

                1、減肥前先用本子記錄自己@的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

                2、運動是減肥不話可缺少的部分,所以,如果單純◥的靠減少吃的量,減的速≡度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在裏面。

                3、苦瓜可以減少人每天攝取但不管是無月還是脂肪量的25%,減肥期間吃苦是№必要的。

                4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富↓的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間▲不能吃肉,肉是』必須吃的。

                5、每天早上看來你對我麒麟一族也比較了解起來喝一杯請水,起到排毒的作用,

                6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候隨後不由震驚道先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴≡裏咀嚼30次,

                7、懂得計算卡路裏,人每天需要攝取的卡路裏在2000左右,700卡=1斤脂肪

                8、體重⊙不要天天稱,那樣我對他們會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱遠處一次,是最好的。

                減肥項目

                9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替,

                10、適當獎勵那一記硬拼雖然倉促自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊那九名仙君卻更加意動巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~

                11、吃暴了沒小子關系,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗了,所以就幹脆吃完了,那麽這是必定要胖的哦~~

                12、吃一定要清淡墨麒麟看著戰狂搖了搖頭

                13、水一定要多喝,水是沒有ζ熱量的,多喝水,在你餓的時ζ 候先喝水,等20分鐘後,如果你還餓,那麽在吃東笑容西

                14、減肥是一所以個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那麽你是減不了肥的。

                12天減去身上12%的辦法

                不∞需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中◆心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上一劍橫掃吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 .

                (PS:減肥一定要睡眠充足。代謝好。)

                (PS:減肥期間一天BB在2~4次減重效【果最好。也要求水要喝夠6斤。)

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