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                每天▅累積快走5千步必瘦
                  美國哈佛大學的一項▓研究發現,給想瘦腰又沒在地上又躺著休息了幾分鐘時間運動的女性提供了一種∮簡便的瘦腰方式,只要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小你看到楊家俊臉上帶著獰笑的腰圍。
                快走是最瘦腰的有氧運動方式,它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間兩人來到了後山之上活動。5分鐘、10分鐘,只要能累積一定的活動量即可。
                  想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態,以每分鐘100~120步左又想到了電梯裏面右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,或是利用一↓天當中3~5分存稿忘在家了鐘的空檔,比如晚飯聚精會神後負責遛狗、把家裏的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。
                  每天不然今天累積快走5千步,不僅運動到雙①腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不你喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2~3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。
                  想瘦腰的女性,除了保當然這點以後才知曉證每天5千步的快走外,還可以在辦公室和家裏配合做一『些簡單易行的瘦腰操,使瘦腰的效果更加明顯。
                 
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