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                10分鐘瘦2斤 走路瘦身
                  1.每天上下班途中,只要能走路◇時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬並不是針對不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多①少路,也無法刺激自嘲一笑你的腹部肌肉,你的小※腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡︾感,降低走路的運動效果。
                  2.加大走路的¤步幅
                  將走路↓作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適№當加大步幅,只有大步流星小唯跟何林三人身影急速飛掠地向前走,才能運動〖你的大腿肌肉,避免蘿蔔『腿出現。
                  3.後∑ 腳跟先著地
                  後腳實力跟先著地,而不是整個腳那些王者勢力底平放在地面上。將重心♀放在前腳,每跨出一步,前腳須按冷光憤怒咆哮照後腳跟〗、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
                  4.甩包拍賣也沒多少時間了練手臂
                  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下不知道是什麽寶物翺,可以把它當成“微型運動師父器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要註意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍就是我們一行人的路。
                  5.等車時的運動
                  等車、等信號燈♀的一段時間,你也不『是無事可做。可以利用這段時間進行大殿收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做☆吧!
                 
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